１６秘诀孕妇产后不发胖 （减肥之家文章：１６秘诀孕妇产后不发胖）
　　孕妇往往都会为产后发福感到烦恼，下面先容１６个小秘诀，让你产后不发胖。
　　１、饮食日记：
　　记载天天早、中、晚餐的饮食内容，赞助自己懂得一天中所吃进的东，检视的时侯，检查自己是否吃进不该吃的东西。由记载中，达到把握体重、保健的双重目的。
　　２、天天量体重：
　　体重增添过快，是很多孕妇担忧，而且也是妇产科医师所不愿看法到的情况。于是，如何把握体重增添的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而天天量体重，则可不断地提示孕妇应该留意饮食内容，以免吃进过量食品，让体重直线上升。
　　３、饮食过量，隔天节食：
　　有时候，人们无法抑制美食的诱惑，不警戒贪吃了。待食品下肚后，才开端后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃平淡食品为宜，如此能力把握体重。
　　４、设一天解禁日：
　　了怕体重增添过快，孕妇们天天都要努力把握食量。为了赏赐自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的盘算食量，满足吃的欲看。
　　５、懂得食品卡路里量：
　　从书本、杂志中浏览营养学的相干知识，懂得食品的卡路里量，藉以把握热量的摄取。
　　６、体重曲线图：
　　天天丈量体重，并制造成曲线图，以此为警愓。
　　７、可突显曲线的孕妇装：
　　孕妇装格局大都以长裙或长裤为主，固然可盖住身材的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于留意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来恳求自己留意身材变更，能力保持漂亮。
　　８、想象产后瘦身的辛劳：
　　减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开端，时时警愓自己，千万不要陷进减肥的深渊中。
　　９、不买零食：
　　逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必须品，抑制自己购买零食的激动。
　　１０、选择在家里和朋友见面：
　　到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意预备的所有食品，于是，体重自然也会增添。改请朋友到家里来聚首，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
　　１１、动手预备婴儿用品：
　　着手制造、预备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心境中度过，让妳基础无暇吃点心。
　　１２、请老公严厉把关：
　　请老公天天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严厉把关。
　　１３、肚子饿时便外出散步：
　　只要有饥饿感，便外出散步，疏散留意力，即可减少吃东西的欲看。
　　１４、以胖女人的海报来自我警愓：
　　在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
　　１５、自己动手做点心：
　　为了怕发胖，很多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。实在，想要杜尽所有的点心，实在有些残酷，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
　　１６、蒟蒻食品：
　　蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难抑制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，轻易呈现便秘。含丰盛纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可赞助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，必定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

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