塑身同时不要偷走身体营养 （减肥之家文章：塑身同时不要偷走身体营养）
　　日常生活中，很多人常有相似这样的感叹：固然自己已经增添了锤炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰盛饮食，可疲乏还是照例前来报到。这时，就需要考虑是不是体内的营养被窃贼偷走了。你的某些好习惯或者坏习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变更的天气……都有可能扮演着营养窃贼的角色。
　　电脑偷走维生素A
　　原因解析：持续对着电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特殊是缺乏维生素A，由于它与视网膜感光直接相干。假如儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量花费。
　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失往的维生素A，又可供给在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β－胡萝卜素、维生素D等其他与视神经健康相干的维生素。
　　酒精偷走维生素B１
　　原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B１参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B１供给不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的损害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
　　专家忠告：大量饮酒后服用１片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B１，还能供给维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
　　避孕药偷走维生素B６
　　原因解析：避孕药中含有的雌激素会增添肝脏色氨酸的代谢，而维生素B６是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，逐日口服避孕药的女性常呈现维生素B６缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
　　专家忠告：经常在早餐中摄进燕麦，由于维生素B６在谷物的外皮中含量最为丰盛。
　　香烟偷走维生素C
　　原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗费维生素C。据统计，每吸一支烟约花费掉体内储存的２５毫克维生素C，假如是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达５０毫克。
　　专家忠告：有吸烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰盛的食品。假如是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好天天服用５０毫克维生素C补充剂来自我维护，但不要用热水送服，由于维生素C遇热后易还原失效。
　　咖啡偷走钙
　　原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，天天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
　　专家忠告：多吃豆类等含钙丰盛的食品，或者在每次喝咖啡时用鲜奶取代咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
　　抗生素偷走正常菌群
　　原因解析：抗生素在杀去世致病菌的过程中，也会杀去世体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
　　专家忠告：在服用抗生素期间天天喝１杯酸奶。由于酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能增进食品消化。

---