日本女星拒尽复胖减肥良方 （减肥之家文章：日本女星拒尽复胖减肥良方）
　　我们都知道，日本女人的爱美情结可谓是近乎猖狂。日本女星们，更是为了在萤幕前常保窈窕身材，费尽心思设计低卡低脂料理，永保纤瘦又不必受饿！
　　第１帖大豆减肥法，减重一样享受美食---伊东美咲
　　曾有过婴儿肥时代的伊东美咲好不轻易瘦下来后，便长期采用日本曾红极一时的豆渣饮食法，来保持漂亮曲线！豆渣味道平淡，让她可以加入义大利面、三明治等料理一起食用。即使在减重期间，也能天天吃到众多口味的菜色喔！
　　第２帖发汗泡菜料理，曲线自然迷人---深田恭子
　　属于易胖体质的深田恭子，在拍摄持续剧、宣传期间，天天都会吃１-２次泡菜豆腐锅、凉拌泡菜豆腐等泡菜料理来保持身材。
　　泡菜的辣味，不仅可进步代谢，还有降血脂功能，让深田恭子保持窈窕，连皮肤也变得水嫩有弹性啰！
　　第３帖飙汗热舞+清烫水煮锅，打造魅惑身材！---幸田来未
　　拥有令人称羡好身材的幸田来未，实在常为自己的易胖体质困扰。因此她养成跳热舞的习惯，每周２-３次的舞蹈课，让她大量发汗、燃脂，又出雕塑漂亮曲线。
　　另外，她也以晚上６点以后尽不进食的原则减重，并自创水煮锅食谱。以青菜和鸡胸肉为主的水煮锅，食材热量低又可同时摄取大量蔬菜，口味平淡又健康。每周吃２-４次，保持身材不增胖！
　　身为演员的香椎由宇，工作繁忙，漂亮仍然不打烊～快看看她漂亮的秘诀是什么！
　　香椎由宇性感曲线全靠３秘诀
　　秘诀１正通例律作息，轻松健康瘦～
　　香椎由宇总是天天早上６点半起床，带爱犬散步半小时后，才会出门往上课或是工作。除了早起的好习惯外，她也恳求自己必定要在６点吃晚餐，才不会因太晚吃饭而发胖。
　　晚餐后她依然会带爱犬出门散步，不仅可能赞助消化，同时也能放松疲乏的身心，散步后回家洗澡，１０点就准时上床就寝啰！固然有时难免因工作关系，打乱了她的作息时间，不过她还是尽可能地保持良好的生活习惯。
　　秘诀２上健身房紧实曲线，尺寸小１码！
　　香椎由宇有上健身房的习惯，她特殊爱好从事可以用到全身肌肉的活动。从健身房回家后，她还会花半小时推拿全身，２年下来，固然她的体重没有明显的增减，但是确让她衣服的size小了好几吋呢！晚上睡前，她也会做仰卧起坐和全身伸展，好保持修长身材。
　　秘诀３拒尽零食、点心，３餐份量满点！
　　爱好美食的香椎由宇，几乎不吃零食、点心，但每餐的恳求就是份量满点！
　　希看无时无刻都能吃到自己爱好食品的她，总是尽可能地亲身下厨。不仅如此，香椎由宇也会自制简略的沙拉酱汁，放在冰箱中以备不时之需。爱好吃蔬菜的她，经常都是满满的高丽菜、红萝卜、籚笋，加块肉片或是鱼，就是她的１餐了。
　　此外，她也特殊爱好豆腐、纳豆等豆类制品，每餐都要来碗豆腐汤或是纳豆，能力吃得心满足足！
　　上户彩整骨整出好身材
　　不论戏剧、歌颂都有亮演成绩的上户彩，在繁忙的生活中，力行整骨、自备清烫蔬菜+柑橘醋、岩盘浴、脚底推拿，为保持健康、纤瘦，她可是很有一套喔！
　　矫正脊椎波折，由内美到外。
　　总是给人活泼、开朗印象的上户彩，为了保持纤瘦的体态，背后实在下了不少苦工。上户彩最近迷上以腰部和颈部为主的整骨。
　　第１次往进行治疗，平时的生活习惯，如总是将右脚翘在左脚上、电视机放在左侧的地位等，竟都被整骨师逐一猜中，本来这些习惯，让她的身材在不知不觉中向左侧倾斜了。
　　惊愕之余也因此下定决心，努力调剂自己的姿势，同时进行整骨治疗。将身材的歪斜调剂回来后，代谢及循环能力也增强了，全部人都轻盈了起来，甚至，连脸部的表情都感到受到影响，蓝本较为僵硬的左脸更放松。
　　清烫蔬菜+柑橘醋，营养又低卡。
　　上户彩的母亲，平时总是替她精心设计菜色，预备营养均衡的餐点。天天前往工作现场时，她也总是自己带着清烫蔬菜与柑橘醋饮料。
　　若非不得已要外食时，上户彩则会选择糖分较少、热量较低的的荞麦面，这么做可是有依据的唷！不仅致力于保持身材，她更对此有一番精心的研究，她说：“会胖是由于吸收了过多的糖类和脂肪，身材改变成更轻易吸收糖类的体质了。”
　　岩盘浴+脚底推拿，代谢更顺畅。
　　为了增进新陈代谢，上户彩天天都留意摄取充分的水分，也开端尝试这几年超人气的岩盘浴与台湾式的脚底推拿。
　　蓝本不太轻易流汗、新陈代谢速度较慢的体质，因此大大获得改良。
　　工作繁忙，脸上却总是带着笑容的她，接下来的生活目的是要？“活得更像自己”，究竟要先拥有一颗愉悦的心，能力充分享受生活，拥有在演艺事业发展的原动力。

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